Vous avez l’impression d’enchaîner les to-do, les échéances, les recherches d’alternance à Lyon, les partiels… avec un brin de pression en bonus ? Vous n’êtes pas seul·e. La vie étudiante est intense, mais bonne nouvelle : on peut apprendre à apprivoiser le stress pour qu’il ne prenne pas toute la place.
Chez MBway Lyon, notre école de commerce et de management, on sait à quel point il est important de trouver un équilibre pour réussir sans se laisser submerger. Alors on vous partage 5 astuces simples et efficaces pour garder le cap, même en période de rush.
1. Écoutez ce que votre corps (et votre tête) essaient de vous dire
Le stress, ce n’est pas toujours une crise d’angoisse ou un moment de panique. Parfois, c’est juste un coup de fatigue qui traîne, une motivation en berne ou un cerveau qui a du mal à se poser.
Repérez les signaux avant qu’ils ne prennent toute la place
Difficulté à dormir, maux de tête, irritabilité, concentration qui flanche... Ce sont souvent des signes que votre corps vous envoie. Et plus tôt vous les repérez, plus vite vous pouvez réagir. Faire une pause, aller marcher 10 minutes, mettre votre téléphone en mode avion le temps d’un repas tranquille : ces petits gestes peuvent faire une vraie différence.
Le trio de base pour aller mieux
Bouger, même un peu (marche, sport, danse dans le salon, tout est bon).
Manger correctement (et pas juste un café + croissant).
Dormir (vraiment).
Ce sont les fondations de votre bien-être. Et on ne le dit pas pour vous culpabiliser, mais pour vous rappeler que vous méritez de vous sentir bien.
2. Apprenez à gérer votre temps sans vous cramer
Le stress monte souvent quand on a l’impression que tout est à faire, tout de suite, et qu’on ne sait même pas par où commencer. La clé ? Mettre un peu d’ordre dans tout ça.
Organisez-vous... à votre manière
Gardez toujours un peu de marge dans votre emploi du temps.
Faites des listes courtes et faisables.
Priorisez ce qui compte vraiment aujourd’hui.
Spoiler : ce n’est pas votre charge de travail qui est le vrai problème, c’est souvent le fait de ne pas savoir par où commencer.
Trouvez vos routines anti-surcharge
Prendre un moment le matin sans écran
Lancer une playlist chill avant de bosser
Tester la cohérence cardiaque ou une appli de méditation.
Ces habitudes simples aident à faire redescendre la pression sans avoir besoin de tout arrêter.
3. Ne gardez pas tout pour vous : parlez-en !
Vous n’êtes pas obligé·e de tout affronter seul·e. Vraiment. Le stress devient souvent plus lourd quand on le garde pour soi.
EXPRIMEZ CE QUE VOUS RESSENTEZ
Parler à un ami, à votre famille ou même à un camarade que vous croisez tous les jours peut vous aider à relativiser. Parfois, poser les mots à voix haute permet de libérer la pression plus vite qu’on ne le pense.
APPUYEZ-VOUS SUR LES RESSOURCES DISPONIBLES
Chez MBway Lyon, il y a plein d’outils pour vous accompagner :
Des conseillers pour vous aider à y voir plus clair
Des ateliers pour bosser votre organisation, votre posture ou votre confiance
Des temps d’échange ou de coaching si vous avez besoin d’un vrai coup de pouce
Bref, ne vous isolez pas. Demander de l’aide, c’est une force.
GEREZ VOTRE STRESS POUR MIEUX AVANCER
Le stress fait partie de la vie. Mais avec de bons réflexes, un peu d’organisation, un entourage à l’écoute et un environnement bienveillant, vous pouvez apprendre à l’utiliser plutôt qu’à le subir. Et ça, c’est non seulement utile pour vos études, mais aussi pour la suite.
Chez MBway Lyon, on forme des pros… mais surtout, on accompagne des personnes. Rejoignez-nous pour avancer à votre rythme, avec sérénité.
